평생 튼튼한 뼈 만드는 5가지 습관

“나이 들수록 뼈가 약해진다? 지금부터 막을 수 있습니다!”뼈 건강은 30대 이후부터 급격히 약해질 수 있습니다. 하지만 생활습관만 잘 지켜도 평생 튼튼한 뼈를 만들 수 있습니다.놓치면 늦습니다. 지금부터 실천하세요!👉 뼈 건강을 위한 5가지 습관 요약1. 체중 부하 운동: 뼈에 자극을 주는 걷기, 등산 등2. 칼슘 & 비타민D 섭취: 음식 + 햇빛 필수3. 카페인·나트륨 줄이기4. 금연 + 절주5. 정기 검진으로 조기 발견 📌 지금 실천하면 10년 뒤가 다릅니다 뼈 튼튼은 결국 필요한 영양소와 운동이 핵심입니다. 뼈 중에 매년 관리해야 할 필요가 있는 부분은, 잇몸뼈 일것입니다. 이빨은 단단하고 튼튼하지만, 딱딱한 음식을 씹다가 상처가 날 수도 있습니다. 또한, 만일 양치 습관에 문제가 있다면, 조..
카테고리 없음 2025. 6. 15. 20:06
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