의욕이 떨어질 때 회복하는 심리 훈련법

“해야 할 건 많은데, 아무것도 하기 싫어요…”의욕이 바닥을 칠 땐, 나태해서가 아니라 내 마음이 지쳐 있다는 신호입니다.의욕은 억지로 끌어올리는 게 아니라 ‘훈련’으로 회복할 수 있어요.✅ 의욕이 떨어질 때, 회복하는 심리 훈련법1. 해야 할 일의 크기를 1/5로 줄여보기2. 끝났을 때 기분을 먼저 상상해보기3. 결과보다 ‘시작했다는 사실’을 스스로 칭찬하기💡 의욕은 작은 성취에서 다시 태어납니다. ✅ How? 행동 에너지를 회복하는 심리 루틴‘의욕이 안 날 땐 시작도 하지 말라’는 말은 틀렸습니다. 시작하지 않으면, 에너지는 더 고갈됩니다.5분 행동법: 하고 싶지 않은 일, 일단 5분만 시작해보기작업 타이머: 25분 집중 후 5분 휴식(포모도로 기법)작은 보상: 끝난 뒤 좋아하는 음악 듣기, 커피 ..
카테고리 없음 2025. 6. 17. 21:50
1