감정 기복이 심할 때 마음을 다잡는 법

“아침엔 괜찮다가도, 오후엔 이유 없이 가라앉고… 나 왜 이러는 걸까?”감정 기복이 심할 때는 내 마음이 너무 예민하고, 지쳐 있다는 신호입니다.이럴수록 감정을 억누르기보다, 부드럽게 다루는 법이 필요합니다.✅ 감정 기복 다스리는 3단계1. ‘지금 이 감정’을 그대로 인정하기2. 깊은 복식 호흡으로 진정 신호 보내기3. 나를 비난하지 않고, 따뜻한 말 건네기💡 “괜찮아, 이 감정도 지나갈 거야.” 한마디가 마음의 생명줄이 될 수 있어요 ✅ How? 감정에 끌려가지 않고 다루는 법감정은 억누를수록 더 크게 튀어나옵니다. 중요한 건 감정을 '이해하고 흘려보내는 기술'이에요.5초 멈춤: 감정이 올라올 때, 잠시 멈추고 호흡하세요.감정 적기: 지금 느끼는 감정을 종이에 써보세요. 객관화됩니다.따뜻한 문장: “..
카테고리 없음 2025. 6. 17. 18:44
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